Tag-Archiv | Muskeln

Dschjoti tanzt Bokwa nach Zahlen

Neulich kamen zum ersten Mal Männer in unseren Zumbakurs!
Eineinhalb kamen zum schnuppern. Der halbe machte gleich super mit und der andere musste sich nach dem ersten TANZ erst mal ausruhen. Dann macht e es ihm aber offensichtlich ebensoviel Spaß wie diesem hier:

Dieses Mal habe ich auf dem Weg zum Zumba mit meinem Rollator weder an dem blöden Kastenwagen

Für Kinderwagen, Rollstühle,Rollator gesperrt,

noch am Postauto

Für Kinderwagen, Rollstühle,Rollator gesperrt

vorbeigepasst, die mal wieder den Gehweg versperrten und so musste ich wieder zurück rollen.

Daraufhin kam ich an einem Bokwa- Kurs vorbei und tanzte eben dort mit.

Das war vielleicht komisch. Die tanzten da nach Buchstaben undZahlen! Es sah aus wie eine Kombination aus Kriegstanz, Capoeira, Kickboxen und Step-Aerobic. Die Musik klang südafrikanisch. Zu Beginn wippten alle wie Flummies auf der Stelle und dann tanzte jeder wie er wollte, aber alle bewegten sich in die gleiche Richtung:

Hinterher taten mir alle Muskeln weh und ich wusste nicht mehr wo links und rechts war. Außerdem verschlang ich alles was sich im Kühlschrank befand.
Nächstes Mal rufe ich aber lieber den Abschleppdienst und gehe ins Zumba, da gibt es wenigstens noch Choreografien.

Bokwa,tanzen nach Zahlen

Neulich kamen zum ersten Mal Männer in unseren Zumbakurs!
Eineinhalb kamen zum schnuppern. Der halbe machte gleich super mit und der andere musste sich nach dem ersten TANZ erst mal ausruhen. Dann macht e es ihm aber offensichtlich ebensoviel Spaß wie diesem hier:

Dieses Mal habe ich auf dem Weg zum Zumba mit meinem Rollator weder an dem blöden Kastenwagen, noch am Postauto vorbeigepasst, die mal wieder den Gehweg versperrten und so musste ich wieder zurück rollen. Da kam ich an einem Bokwa- Kurs vorbei und tanzte eben dort mit. Das war vielleicht komisch. Die tanzten da nach Buchstaben undZahlen! Es sah aus wie eine Kombination aus Kriegstanz, Capoeira, Kickboxen und Step-Aerobic. Die Musik klang südafrikanisch. Zu Beginn wippten alle wie Flummies auf der Stelle und dann tanzte jeder wie er wollte, aber alle bewegten sich in die gleiche Richtung:

Hinterher taten mir alle Muskeln weh und ich wusste nicht mehr wo links und rechts war. Außerdem verschlang ich alles was sich im Kühlschrank befand.
Nächstes Mal rufe ich aber lieber den Abschleppdienst und gehe ins Zumba, da gibt es wenigstens noch Choreografien.

Persisches Zumba

Nach Ostern war jetzt endlich mal wieder Zumba und nun übe ich die neuen Bewegungen zu dieser schönen persischen Musik:

Ich hoffe, dass mich morgen meine Muskeln nicht so sehr plagen werden….

Warmup und Cooldown beim Zumba

Um die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Blutzufuhr zu den Muskeln zu erhöhen, sie zu dehnen und aufzuwärmen machen wir anfangs immer ein Warmup.

„Around The World“

The kisses of the sun – Were sweet I didn’t blink
I let it in my eyes – Like an exotic drink
The radio playing songs – That I have never heard
I don’t know what to say – Oh not another word

Just – la la la la la – It goes around the world
Just – la la la la la – It’s all around the world
Just – la la la la la – And everybody’s singing
La la la la la – And now the bells are ringing

La …

Inside an empty room – My inspiration flows
Now wait to hear the tune – Around my head it goes
The magic melody – You want to sing with me
Just la la la la la – the music is the key
And now the night is gone – Still it goes on and on
So deep inside of me – I long to set it free
I don’t know what to do – Just can’t explain to you
I don’t know what to say – Oh not another word

Just – la la la la la – La ….

The kisses of the sun

La la la la la – It goes
La ……

Around – Around – Around the world

Am Schluss machen wir immer noch ein kurzes Cooldown um die Herzfrequenz und die Körpertemperatur wieder zu senken und die Muskeln zu dehnen und zu lockern:

Bis wir wieder richtig runter kommen brauchen wir aber mindestens 2 Zumba-Tänze:

Son las cinco de la mañana y yo no he dormido nada
Pensando en tu belleza en loco voy a parar
El insomnio es mi castigo, tu amor será mi alivio
Y hasta que no seas mía no viviré en paz
Bien conocí tu novio pequeño y no buen moso
Y sé que no te quiere, por su forma de hablar
Además tu no lo amas por que el no da la talla
No sabe complacerte como lo haría yo
Pero tendré paciencia por que el no es competencial
Por eso no hay motivos para yo respetar
No, no es amor lo que tu sientes se llama obsesión
Una ilusión en tu pensamiento
Que te hace hacer cosas
Así funciona el corazón

Bien vestido en mi Lexus pase por tu colegio
Informan que te fuiste, como un loco te fui alcanzar
Te busque y no te encontraba y eso me preocupaba
Para calmar mi ansia yo te quería llamar

Pero no tenia tu numero
Y tu amiga ya me lo negó
Tu hermanito mucho me ayudo
Eso me trajo la solución

Yo sé que le gustaba y le di una mirada,
con par de palabritas tu numero me dio.
Del celular llamaba y tu no contestabas,
luego te puse un beeper y no había conexión.
Mi única esperanza, es que oigas mis palabras
(Dice la chica) No puedo tengo novio
No me enganches por favor

Noooooo, no es amor
Escúchame por favor
Lo que tu sientes se llama obsesión
Una ilusión
Estoy perdiendo el control
En tu pensamiento
Que te hace hacer cosas
Así funciona el corazón…

Mi amor por Dios no me enganches espérate que hay mas
Hice cita pa‘ el siquiatra a ver si me ayudaba
Pues ya no tengo amigos por solo hablar de ti
Lo que quiero es hablarte para intentar besarte
Será posible que con obsesión uno pueda morir
Quizás pienses que soy tonto, privon y también loco
Pero es que en el amor soy muy original
Enamoro como otros, conquisto a mi modo
Amar es mi talento, te voy a enamorar
Disculpa si te ofendo, pero es que soy honesto
Con lujos de detalles escucha mi versión
Pura crema de chocolate, juntarte y devorarte
Llevarte a otro mundo en tu mente corazón
Ven vive una aventura, hagamos mil locuras
Voy hacerte caricias que no se han inventado
No es amor, no es amor (etc)
Es una obsession

Es ist 5 Uhr morgens
und ich habe überhaupt nicht geschlafen
ich denke an deine Schönheit, ich werde noch ganz verrückt.
Die Schlaflosigkeit ist meine Strafe
und deine Liebe wird meine Erlösung sein
und solange du nicht mir gehörst, werde ich keinen Frieden finden.
Heute habe ich deinen Freund kennengelernt, er ist klein und nicht gutaussehend.
An der Art wie er redet, erkenne ich, dass er dich nicht liebt.
Außerdem liebst du ihn aucht nicht, weil er dir nicht gerecht werden kann,
er weiß nicht wie er dich dazu bringen kann ihm zu gefallen so wie ich es kann.
Aber ich habe Geduld, weil er einfach kein Konkurrenz für mich ist.
Es gibt keine Gründe für mich ihn zu respektieren
Nein, es ist keine Liebe , das was du fühlst nennt sich Bessesenheit
eine Illusion in deinen Gedanken bringt dich dazu Sachen zu machen,
so funktioniert nunmal das Herz
Gut angezogen und in meinem Lexus
fuhr ich an deiner Schule vorbei ,mir wurde gesagt
dass du schon gegangen bist wie ein Verrückter wollte ich dich einholen
ich suchte dich und fand dich nicht
und das hat mich beunruhigt
und um meine Angst zu dämmen wollte ich dich anrufen
aber ich hatte deine Nummer nicht
und deine Freundin wollte sie mir nicht geben
dass ich gut aussehe hat mir sehr geholfen
und das brachte mir auch die Lösung
ich wusste dass ich ihr gefalle ,
und mit einem Lächeln
und ein paar Wörtchen
gab sie mir deine Nummer ,
ich habe versucht dich anzurufen
aber du gingst nicht ran später
schickte ich dir eine SMS
aber die kam nicht an ,
meine einzige Hoffnung ist
dass du meine Worte hörst
ich kann nicht ich habe einen Freund
leg bitte nicht auf
Nein, es ist keine Liebe, das was du fühlst nennt sich Besessenheit
eine Illusion in deinen Gedanken bringt dich dazu Sachen zu machen,
so funktioniert nun mal das Herz
Ich machte einen Termin beim Psychiater
um zu sehen ob er mir helfen könnte
ich habe schon keine Freunde mehr
weil ich nur noch von dir rede.
Das was ich will ist mit dir reden
um zu versuchen dich zu küssen
Es ist die Leidenschaft einer Besessenheit die niemals stirbt
Und vielleicht denkst du ich bin dumm, ein Nichtsnutz und auch verrückt
aber in der Liebe bin ich eben einzigartig
ich verliebe mich wie jeder andere auch,
aber ich erobere auf meine Art und Weise
Lieben ist mein Talent
und ich werde dich lieben.
Es tut mir leid wenn ich dich damit beleidige
aber ich will ehrlich sein
mit allen Details hör dir meine Version an
Pure Sahne und Schokolade ,
ich will dich damit einschmieren und verschlingen
ich bringe dich in eine andere Welt
deiner Gedanken, mein Herz
Lass uns ein Abenteuer erleben
und tausend verrückte Sachen machen
ich werde dir Zärtlichkeit geben die noch nicht erfunden wurde
Es ist keine Liebe, keine Liebe , es ist eine Bessesenheit.

Aus: http://www.songtexte.com/uebersetzung/aventura/obsession-deutsch-5bd683ac.html

Jetzt bin ich fit für Deutschland

So fröhlich kam ich heute aus dem Fitness- Studio heraus. Jetzt bin ich also fit für Deutschland:

Jetzt muss ich nie mehr im langweiligen Gerätekreis trainieren.

Ich machte wieder denselben Test in der Rumpelkammer wie vor 5 Wochen.

Inzwischen hatte ich eine starke Erkältung bekommen. Darüber erfuhr ich, dass Hochleistungssportler auch krank werden und Sport davor gar nicht schützt.

Und ich hatte oh Schreck, sogar zugenommen! Aber das sei nicht schlimm, wurde mir versichert, weil jetzt das leichte Fett abtrainiert sei und dafür schwere Muskelmasse antrainiert wäre. Leider sehe ich davon nichts. Ich kann leider auch noch keine so tolle Sprünge machen, wie die Muskelladies auf den Videos, die ich früher eingestellt hatte.

Aber dafür konnte ich diesmal wie ein Storch auf einem Bein sogar mit geschlossenen Augen solange stehen, bis der Trainer mich aufforderte, jetzt endlich damit aufzuhören. Ich hatte das nämlich beim Nachrichten schauen und gleichzeitigen Bügeln immer fleißig geübt.

Die Koordination auf dem Wackelbrett war einsame Spitze. Ich stürzte auch überhaupt nicht mehr herunter. Jetzt sind also meine Beinmuskeln gut ausgeprägt. Dabei sehen meine Beine genauso aus wie immer. Nur soll ich nicht so mit den Armen fuchteln, hieß es. Aber irgendwie muss ich mich doch in der Luft halten, wenn ich nicht auf die Erde stürzen darf.

Meint Ihr nicht auch, ich sollte es mal lieber mit Paddel-Yoga probieren?

http://web.de/magazine/gesundheit/fitness/16554052-bizarrsten-yoga-praktiken.html

Oder was haltet Ihr von den 8 Formen des Lachyogas? Das könnte ich doch auch gut ohne meinen Rollator praktizieren.

Dschjoti übt fürs Muskel Konzert

Heute ging ich hochmotiviert zum Training ins Fitness- Center. Nachdem ich 2 Runden an allen Geräten trainiert hatte, war ich schön aufgewärmt, so dass ich mir als 81- jährige nichts verrenken würde.

Aber irgendwie haben sich meine Muskeln schon gewaltig vermehrt. Ich spüre welche, die ich noch gar nie hatte. Trotzdem stellte ich die zu schaffenden Kilowatt- Werte höher ein. Nach einigen Zügen musste ich dann aber wieder die Minustaste drücken, weil ich meine Ausdauer überschätzt hatte.

Ich übe aber fleißig weiter:

Vielleicht kann ich dann bald auch so tollen Muskel- Musik machen wie Terry Crews?

Meine erste Zumba- Lektion ohne Rollator

Gut, dass ich mich an den Geräten im Fitness- Studio erst mal eine Stunde aufgewärmt habe.

So fing das Zumba nämlich gleich an:

Meinen Rollator durfte ich leider nicht mitbringen. Aber das Zumba war trotzdem abwechslungsreich und hat riesigen Spass gemacht.

Wir machten sowohl Tanz- als auch Aerobic-Bewegungen. Die Choreografien verbinden verschiedene Tänze wie Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo und Bauchtanzbewegungen. Wir machten aber auch klassische Fitness-Schritte.

Bei diesem Fitness-Training arbeitete ich so viel mit dem ganzen Körper, dass sich plötzlich so viele Muskelgruppen bemerkbar machten, wie ich es eigentlich nicht haben wollte.

Hoffentlich bekomme ich keinen zu starken Muskelkater. Morgen will ich schließlich noch Samhain feiern.